風邪に負けない！！冬だから、免疫力を上げよう⤴️⤴️

こんにちは、あんころです。

寒さが身に染みますね～(>_<)

人の免疫力って、冷蔵庫内の気温下だと

一気に下がるという話を聞きましたΣ(-∀-；)

それで冬場には、みんな風邪ひいちゃう訳

なんですね！

今日は免疫力がテーマ☆(°▽°)

毎日免疫力をアップさせて、

健康に冬を乗りきりましょう！！

 

①体温維持が大事！

とにかく免疫力アップには体温維持！

らしいです。

体温維持のために、

☆体温調節しやすい服装、

☆軽い運動を毎日続ける

(ハードな運動は逆効果(*_*;))、

☆入浴はぬるめのお湯にゆっくりつかる、

などを習慣化するとグッド⤴️

毎日続けることが大事なんですね。。

そして更に…

②免疫力を高める食材を食べる！

バランスのとれた食事が基本なのは、だいたいそうかな、と思いますけど…

プラス、免疫力を上げる食材をとるといいらしいんです！

調べると、

ニンニク、バナナ、かぼちゃ、ヨーグルト(発酵食品)、トウガラシ、

ブロッコリー、ベリー等々…

なるほどなるほど。。

これらを毎日取り入れたらいいんですね！

こちらも継続が大事なんだとか。

＊＊

なんだか「継続」って、個人的に

今年のテーマになってるなぁ…(^-^;

何でも、ちょっとやっただけでは

ダメなんですよね(-_-;)。。

大事なのは、毎日続けること！

根気のない私的にはなかなか大変だけど、

頑張ろうと思います！！

免疫力アップのテーマは、

次回に続く☆